麗江は水と木の町です。家々の前を運河が流れ、数歩ごとに石橋が架かり、タイル屋根の門の奥には彫刻を施したナシ族の中庭が広がっています。大研古城にはたっぷり一日をかけ、静かな集落の束河と白沙も加えましょう。標高2,400メートルでの初日はゆったり過ごすのがおすすめです。
世界遺産登録の範囲
ユネスコ登録の対象は三つの部分です。黒竜潭（Heilong Pool）を含む大研古城と、白沙・束河の集落群です。古城は標高2,400メートルの麗江平原にあり、周囲を山の峠が囲んでいます。[1]
麗江は交易で栄えました。12世紀から四川、雲南、チベットの間を行き交う物資の拠点となり、南方のシルクロードと茶馬古道が交わりました。ナシ族、漢族、チベット族、白族の伝統が何世紀にもわたって混ざり合い、その痕跡は建築、彫刻、壁画に見られます。[1]
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大研を流れる水をたどる
玉龍雪山からの湧き水と川が黒竜潭に注ぎ、そこから運河と水路の網が町を巡ります。この水はかつて防火、日常生活、農業に使われていました。大通りと小路は運河に面し、家々や橋が運河をまたいでいます。[1]水辺を歩けば、町の仕組みが分かってきます。
家並みを見上げてください。多くは二階建てで木造の骨組みに瓦屋根を載せ、斜面に沿って並んでいます。アーチ型の門、目隠しの壁、中庭、彫刻を施した梁には、漢族とチベット族の特徴が組み合わさっています。木には花、鳥、陶器、楽器が彫られています。大研は明代に市場町として栄えました。旧木家（Mujia）の屋敷群の遺構として Yizi pavilion と Guabi Tower が残り、黒竜潭公園には Yuquan の建物があります。[1]
夕方の旧市街は混み合います。2026年の国慶節には、管理局が新華街、新義街、東大街、四方街、五一街のピーク時間帯を17:00-23:00と発表しました。午前中か日中に訪れ、南門か東口から入りましょう。旧市街の中には30近い文化的な中庭が見学可能で、獅子山の万古楼と木府も公開されています。[2]
黒竜潭
黒竜潭は麗江の水が町へ流れ出す場所で、周囲の公園は旅の始まりにちょうど良い静かな場所です。北西には玉龍雪山がそびえ、池を満たす湧き水の源になっています。[1]古城が混み合う前に早めに到着しましょう。
宿の選び方
大研では中庭のある家に泊まり、そのまま路地に出られます。その代わり、夕方の人混みが中心部の通りを埋めるため、騒がしさは覚悟が必要です。主要な路地から離れた部屋を頼み、荷物を持って徒歩で入口まで行けるかを確認しましょう。古城の端にある宿なら、夜は静かで、中へは短い距離を歩くだけで着けます。村の雰囲気が好みなら、束河も良い拠点になります。
束河と白沙
束河
束河は大研の北西約4kmにあります。[1]山と水に寄り添う同じ集落の形を、村の規模で見ることができます。配置と家並みを見に行き、人混みを避けるための場所ではなく、二つ目の散策として楽しみましょう。
白沙
白沙は大研より古く、古城の北8kmにある宋・元代の集落です。家々は段々状の広場を囲んで南北の軸に沿って並んでいます。ここに来る理由は絵画です。殿堂と楼閣には13世紀初めの壁画が40点以上残っており、仏教、道教、白族の影響を受けたナシ族の暮らしが描かれています。ゆっくり眺めてください。[1]
高山病への備え
標高2,400メートルの麗江は、体で感じるほどの高さです。CDCは、高地に慣れていない旅行者に、ゆっくり登ること、運動は軽めにすること、高地での最初の48時間は酒を控えることを勧めています。睡眠時の標高の目安は2,450メートルです。[3]
症状があれば、どれだけ軽くても、寝るためにさらに高く登らないでください。休んでも悪化するなら下りましょう。小さな酸素缶はせいぜい一時的な楽さをもたらすだけで、下山の代わりにはなりません。[3]心臓や肺に持病がある場合は、高地の行程を組む前に医師に相談してください。
食べ物
まずは麗江の粑粑（丽江粑粑）という地元の平焼きパン、鶏豆涼粉（鸡豆凉粉）というひよこ豆のゼリー、バター茶（酥油茶）から試してみてください。2026年6月の麗江でのレース後、この三品はすべて地元の料理として挙げられています。[4]必要なら店員に中国語の名前を見せましょう。
- 靴：滑りにくい靴底のものを履きましょう。石畳の路地は雨の後に滑りやすくなります。
- 道案内：宿の住所と地図のピンを保存してください。路地は入り組んでいて、どこも似て見えます。
- マナー：住民を撮影する前に声をかけ、公開されていない中庭には入らないでください。
中国旅行の概要を見ると、麗江を雲南の広いルートに組み込みやすくなります。
出典と背景情報
本文中の[1]などの番号は、これらの資料を示しています。
- [1] UNESCO World Heritage Centre: Old Town of Lijiang. 閲覧日: 2026年10月21日.
- [2] Lijiang Old Town Protection and Management Bureau, via Xinhua Yunnan: Lijiang Old Town National Day 2026 visitor notice. 閲覧日: 2026年10月21日.
- [3] Centers for Disease Control and Prevention: High-Altitude Travel and Altitude Illness. 閲覧日: 2026年10月21日.
- [4] General Administration of Sport of China: Lijiang leg of the China Leisure Sports Challenge. 閲覧日: 2026年10月21日.
よくある質問
二泊か三泊がおすすめです。大研に一日、束河と白沙にそれぞれ半日、高地に慣れる時間を取りましょう。渓谷や山への小旅行はさらに一日を割いてください。
規則は変わるため、到着前に古城の観光案内窓口か宿に確認してください。木府や万古楼などの見どころには別途入場券があります。観光案内の電話番号は0888-5111118です。
麗江三義空港に飛ぶか列車で行き、その後宿まで移動します。車が玄関まで入れるのか、最後の区間は荷物を持って歩くのかを宿に尋ねてください。
大研では中庭のある家に泊まれますが、夕方は中心の通りがうるさくなります。主要な路地から離れた部屋を頼むか、端の地区や束河の宿を選ぶと夜が静かです。
はい。古城は標高2,400メートルにあります。ゆっくり登り、運動は軽めにし、最初の48時間は酒を控えてください。症状がある場合は寝るためにさらに高く登らず、悪化したら下りましょう。
午前中と日中です。管理局は混雑期のピーク時間を17:00-23:00と示しており、その時間帯は中心の通りが最も混みます。南門か東口から入りましょう。
はい。両者は世界遺産登録の別の部分です。束河は山と水の形を村の規模で見せ、白沙には13世紀初めの壁画が40点以上あります。
