国家沿着湄公河展开，湄公河既是生命线，也是天然的交通要道。从北部山区（少数民族部落保留着几个世纪以来的传统）到南部岛屿（伊洛瓦底江豚在水流中出现），老挝是一个宁静美丽的地方。清晨化缘的僧侣、从翡翠稻田上空拔地而起的石灰岩喀斯特山峰，以及森林寺庙中传来的锣鼓回响，营造出一种永恒的氛围。对于那些寻求超越传统背包客路线的旅行者来说，老挝将提供深刻的体验。
这里的旅游基础设施比泰国或越南更简单，这也是其魅力的一部分。这里国际连锁酒店较少，家庭经营的旅馆较多，高速公路较少，蜿蜒的山路较多。多一点耐心换来的是进入一个仍然感觉真正未经破坏的国家。
热门目的地 琅勃拉邦 琅勃拉邦是老挝的明珠，也是联合国教科文组织世界遗产。[1]
日落时分的琅勃拉邦与湄公河 图片: Basile Morin / Wikimedia Commons , CC BY-SA 4.0 万象 老挝首都可能是亚洲最悠闲的首都。万象沿着湄公河岸线延伸，拥有宜人的低调氛围，宽阔的林荫大道、破旧的法国别墅和一些重要的寺庙。金色的塔銮是老挝的国家象征，也是全国最重要的宗教纪念碑。老挝最古老的寺庙西萨格寺内，墙壁壁龛里供奉着数千尊微型佛像。COPE 游客中心提供了一个令人警醒但至关重要的教育，介绍了战争时期遗留的未爆炸弹药（UXO）的影响。在湄公河畔的 Fa Ngum 路上的餐厅之一，可以欣赏到湄公河上的日落景色，对岸是泰国。
万荣 万荣曾经因鲁莽的派对旅游而臭名昭著，但现在已经成熟了很多，提供令人着迷的冒险和自然美景的结合。这座小镇坐落在一个被高耸的石灰岩喀斯特山峰环绕的壮丽山谷中，南松河蜿蜒流过这片风景。攀岩、皮划艇、热气球和洞穴探险都是受欢迎的活动。Tham Chang 洞穴系统交通便利，从洞口可以欣赏到全景。蓝湖是一系列由泉水供养的天然游泳池，可以提供清爽的休息。虽然仍有一些酒吧，但整体氛围已转向户外探险和生态旅游，吸引了更广泛的游客。
博拉韦恩高原 在老挝南部，博拉韦恩高原高耸于周围的低地之上，形成了适合咖啡种植的凉爽气候。老挝咖啡，尤其是来自该地区的咖啡，是亚洲最保守的秘密之一。游客可以参观咖啡种植园，了解种植过程，并品尝优质咖啡豆。高原上还有壮观的瀑布，包括落入深谷的塔法恩瀑布和被茂密森林环绕的塔约瀑布。该地区非常适合骑摩托车环游，安静的道路连接着少数民族村庄、瀑布和种植园民宿。巴松是主要的基地城镇。
四千美岛 四千美岛： 在老挝最南端，湄公河流入柬埔寨之前，河水分成一个由水道和岛屿组成的广阔网络，称为四千美岛。东德岛和东孔岛是主要的游客岛屿，由一座法国殖民时期的桥梁连接。这里的生活节奏几乎慢得令人难以置信。吊床、冰镇老挝啤酒和湄公河上的壮丽日落定义了这里的体验。孔恩帕崩瀑布就在附近，景象十分壮观。根据WWF老挝 的报道，老挝和柬埔寨边境跨境水域中最后一只已知的伊洛瓦底江豚于2022年死亡。WWF柬埔寨 仍将柬埔寨段湄公河视为重要的现存区域，因此在四千美岛不应再把观赏江豚当作现实活动。
农巧和农戈伊 对于寻求山景和真实乡村生活的旅行者来说，老挝北部农巧和农戈伊这两个目的地是无与伦比的。农巧坐落在南俄河畔，周围环绕着高耸的石灰岩悬崖，提供绝佳的徒步路线，可欣赏风景和洞穴。乘船沿河而上不远，农戈伊是一个只有乘船才能到达的小村庄，没有公路连接。电力相对较晚才普及，这里的氛围仍然非常宁静。徒步前往附近的克木族和苗族村庄，可以一窥远离现代化的乡村生活。
丰沙湾和巨石阵 川圹省及其首府丰沙湾是东南亚最伟大的考古谜团之一的所在地。巨石阵散布在景观中，有数百个巨大的石罐，有些重达数吨。它们的确切用途仍有争议，但被认为是古代的葬礼瓮。川圹省是受未爆炸弹药影响最严重的省份之一，弹坑仍然遍布巨石阵遗址。请只前往对游客开放的遗址，并留在标记的小径上。在这些神秘的巨石之间行走是一种既凄美又难忘的体验。[2]
交通 在老挝旅行需要灵活性和耐心，但旅程本身通常是亮点。该国多山的地形意味着地图上看起来很短的距离，乘坐汽车可能需要数小时。
万象站的中老铁路列车 图片: Dominik Landwehr / Wikimedia Commons , CC BY-SA 4.0 巴士和小型货车： 最常见的长途交通方式。在主要路线上，VIP 巴士是更舒适的选择。乡村路线上的当地巴士可能会拥挤而缓慢，但能提供真实的体验。小型货车更快，但通常驾驶鲁莽，并且超载严重。请通过您的旅馆或巴士站预订。
老中铁路： 老挝交通的变革性补充，高速铁路线连接万象和中国边境的磨丁，途经万荣和琅勃拉邦。[3] [4] [4]
船只： 湄公河仍然是一个运作的交通走廊。从惠赛（泰国边境）到琅勃拉邦的慢船是一次经典的旅程，许多旅行者会在河边村庄巴肯过夜。沿途漂过丛林覆盖的山脉和偏远的村庄。河流状况随水位变化，请确认船上有救生衣，并避开过度拥挤的船只。[5]
摩托车租赁： 在旅游城镇随处可见，摩托车提供了按自己节奏探索的自由。半自动踏板摩托车是常见的选择。道路状况差异很大，从光滑的高速公路到崎岖的土路。租车前请仔细检查摩托车，戴好头盔（租车点可能不提供头盔），切勿把护照作为押金留下，因为有报道称一些租车公司会扣留护照并索取高额费用。[5] [5]
嘟嘟车和宋条车： 在城镇内，机动嘟嘟车（在万象称为“大象”）是主要的当地交通工具。上车前谈好价格。宋条车（改装的皮卡车，带有长椅座位）作为较短的城际路线上的共享出租车。
国内航班： 老挝航空公司提供从万象飞往琅勃拉邦、巴色、沙湾拿吉、川圹省（丰沙湾）、乌多姆赛和其他城镇的国内航班。[6] [7]
最佳旅游时间 老挝属热带季风气候，分为三个大致的季节，但低地和北部山区之间的气候差异很大。
凉爽干燥季节（11月至次年2月）： 这是最受欢迎的旅游时间。气温舒适，降雨量少，天空晴朗。在琅勃拉邦和丰沙里附近的北部山区，夜晚可能很冷，因此请携带保暖衣物。这是旅游旺季，因此热门景点会比较拥挤，住宿价格也会更高。
炎热季节（3月至 5月）： 气温飙升，低地和湄公河谷尤其炎热。焚烧季节，农民用火清理田地，可能会产生浓重的烟雾，笼罩老挝北部，严重降低空气质量和能见度。四月是最热的月份，但也举办泼水节（老挝新年），这是一个充满欢乐的用水节，人们会进行全城泼水。博拉韦恩高原因其海拔较高而保持凉爽。
雨季（5月至 10月）： 季风带来每日的阵雨，通常是下午的倾盆大雨，而不是全天雨。景色变成异常鲜艳的绿色，瀑布水量最大，游客数量急剧下降。一些偏远道路可能无法通行，河流交通可能会受到水位高的影响。[5]
文化习俗 老挝文化深受上座部佛教的影响，佛教以可见和微妙的方式渗透到日常生活中。理解和尊重当地习俗将极大地丰富您的体验。
佛教和寺庙礼仪： 老挝的佛教寺庙非常多。参观寺庙时，请穿着端庄，遮盖肩膀和膝盖。进入任何寺庙建筑前请脱鞋。女性切勿触摸僧侣或直接向僧侣递东西。如果您想赠送物品，请将其放在附近的表面上，供僧侣拾取。在寺庙中坐着时，将双脚收在身后，以免指向佛像或僧侣。
布施仪式： 琅勃拉邦的早晨布施是神圣的，而不是旅游景点。如果您想观察，请保持尊重距离，不要使用闪光灯拍照，也不要触摸僧侣。如果您想通过提供食物来参与，请从当地供应商那里购买糯米饭，而不是携带不合适的物品。坐在或站在僧侣上方（在椅子或高台上）被认为是不尊重的。
问候： 传统的问候方式是“nop”，即双手合十于胸前，微微鞠躬，如同祈祷。用于问候、感谢和告别。在城市地区，握手越来越普遍，尤其是在与外国人打交道时，但“nop”总是受到赞赏。
谦逊和社交规范： 老挝人倾向于保守和轻声细语。在公共场合提高嗓门或表现出愤怒会给在场的所有人带来尴尬，被认为极其粗鲁。公开示爱是不被赞成的。头部被认为是精神上身体的最高部分，因此不要触摸任何人的头部。脚是最低的部分，因此避免将脚指向人或神圣的物体。
小费： 小费不是老挝文化的一部分，但在旅游经营场所会受到赞赏。在为外国人服务的餐厅里，将账单四舍五入或留下少量小费是一种友善的姿态。对于导游和司机来说，小费是惯例，通常构成了他们收入的重要组成部分。
美食饮品 尽管老挝菜肴与泰国菜肴有表面上的相似之处，但它们却截然不同。它往往更朴实，更草本，并且以糯米饭为中心，几乎每顿饭都会吃。
竹篮里的糯米饭和木瓜沙拉 图片: Jpatokal / Wikimedia Commons , CC BY-SA 4.0 糯米饭（khao niao）： 每顿老挝餐的基础。它装在小竹篮里，用手指食用，滚成小球，用来舀菜。学会正确吃糯米饭是访问老挝的一大乐趣。
Laap： 通常被认为是国菜，laap 是一种用柠檬汁、鱼露、辣椒、薄荷和烤米粉调味的肉末沙拉。可以用鸡肉、猪肉、鸭肉、鱼肉或牛肉制作。烤米粉赋予其独特的坚果味。
Tam mak hoong： 老挝版的青木瓜沙拉，用研钵捣碎辣椒、柠檬、鱼露、发酵蟹酱（padaek）和西红柿。由于大量使用 padaek（一种浓郁的发酵鱼酱，是老挝调味料的支柱），它通常比泰国同类产品更辣、更具乡村风味。
Or lam： 来自琅勃拉邦的一道浓郁复杂的炖菜，由肉、茄子、香草和一种独特的成分 sakhan（一种具有麻木、胡椒味的有木质藤蔓）制成。慢炖而成，风味浓郁。
Khao piak sen： 老挝式面条汤，浓稠的手擀米粉在淀粉质、令人舒适的肉汤中。通常配鸡肉或猪肉，是一种受欢迎的早餐菜肴，也是越南河粉的老挝版本。
Sai oua： 老挝香草香肠，塞满了香茅、高良姜、卡菲尔柠檬叶和辣椒。用木炭烤制，配糯米饭和新鲜蔬菜食用，是街头食品的主食。
法国影响： 殖民时期的遗产体现在出色的法棍面包（khao jii）上，每天早上新鲜烘烤，里面塞满肉酱、辣椒酱、腌制蔬菜和香草，制成美味又便宜的三明治。法式咖啡，用布过滤器浓缩冲泡，并加糖炼乳，是另一种遗留物。
老挝啤酒： 国酒确实是东南亚最好的啤酒之一，也是民族自豪感的来源。它无处不在，而且非常便宜。Lao-Lao，一种强劲的米酒，是传统的烈酒，在农村地区经常作为好客的姿态提供。礼貌地拒绝是可以的，但至少喝一口表示尊重。
街头食品和市场： 早市（talat sao）是体验老挝美食文化最佳的场所。摊贩出售从烤肉串到成袋的新鲜香草、辣椒酱和神秘的发酵美食。琅勃拉邦和万象的夜市提供价格合理的套餐，包括米饭和多种配菜。如果您选择营业额高且烹制新鲜的摊位，街头食品通常是安全的。
签证和入境要求 大多数国籍进入老挝相对简单，但要求因护照而异。
落地签证： 可在主要入境口岸（如国际机场和边境口岸）办理。落地签证允许停留最多 30 天，并可延期一次。[8]
电子签证： 老挝为许多国家的公民提供电子旅游签证，您需要在抵达前在线申请。申请和费用全部完成后，将在 3 个工作日内处理完毕，电子签证持有人在抵达口岸可使用专门通道。[9]
电子签证的有效期和停留期： 老挝官方电子签证常见问题说明，批准信签发后最长有效60天，而电子签证自入境起允许的停留期为30天，并且仅限单次入境。您的护照须在入境之日起180天以上仍然有效，并且必须打印批准信。[9] 老挝官方电子签证常见问题 以及指定口岸名单。
免签证入境： 部分国籍免除签证要求。移民局会公布免签名单，出行前请确认您的护照是否在列。[8]
延期： 落地签证可延期一次。[8]
边境口岸： 老挝与泰国、越南、柬埔寨、中国和缅甸接壤。电子签证可在老挝-泰国友谊大桥一、二、四号、中国边境的磨丁，以及磨丁和坎沙瓦火车站等地使用，此外还有其他口岸。[9]
老挝数字出入境表（LDIF）： 外国公民和持护照的无国籍人士经瓦岱、琅勃拉邦或巴色国际机场，或第一座泰老友谊大桥出入境时，必须填写数字出入境表。请分别在入境前和出境前三天内，通过官方移民门户提交。[10] LDIF .
安全与健康 一般安全： 在旅游区和自动取款机附近可能发生小偷小摸，旅行者经常报告包被抢，往往是骑摩托车的人所为。请把包背在远离马路的一侧，不要炫耀贵重物品，并在夜间乘坐公共交通时看管好随身物品。[5]
未爆炸弹药（UXO）： 这是老挝一个独特而严重的问题。据老挝国家UXO项目称，老挝是全球按人口计算未爆炸弹药污染最严重的国家，未爆炸弹药可能出现在稻田、山坡、道路和小径沿线，甚至省城中心。农村地区请沿主要道路行走，不要捡拾金属物品。雨季发生山洪或山体滑坡之后风险更高，请务必留意。徒步时请走人们常走的小径。[2] [5]
道路安全： 道路状况往往较差，夜间行车事故风险明显增加，因为车辆常常没有灯，牲畜也会窜到路上。如果租用摩托车，请防御性驾驶，避免夜间骑行，并确保旅行保险涵盖摩托车事故。[5]
健康预防措施： 美国 CDC 建议保持常规疫苗接种为最新状态，未接种者建议接种甲肝疫苗，大多数旅行者建议接种伤寒疫苗，60 岁以下未接种者建议接种乙肝疫苗。关于疟疾，CDC 报告南部省份（阿速坡、占巴塞、甘蒙、沙拉湾、沙湾拿吉和色贡）有传播，北部偶有病例，琅勃拉邦和万象则没有。登革热通过蚊虫叮咬传播，因此请遮盖裸露皮肤、使用驱虫剂，并在有纱窗或空调的房间内睡觉，或睡在蚊帐下。[11]
饮水安全： 请选择安全的食物和饮品，不要在淡水中游泳，因为 CDC 指出老挝存在血吸虫病。[11]
医疗设施： 老挝的医疗保健有限。CDC 指出，城市以外的创伤救治中心并不多，并建议购买医疗后送保险，因此包含后送保障的全面旅行保险必不可少。[11]
骗局： 最常见的问题是嘟嘟车价格被抬高，因此上车前务必先谈好价格。租摩托车时切勿把护照作为押金交出。[5]
预算提示 老挝是一个负担得起的旅游目的地，虽然不像以前那么便宜了。老挝基普（LAK）是官方货币，但泰铢和美元在大额交易中有时也会被接受。价格有时以多种货币报价。
预算旅行者： 入住基本旅馆或宿舍，在当地市场和小吃摊用餐，乘坐当地巴士或宋条车出行，并以当地价格饮用老挝啤酒。
中档旅行者： 入住精品旅馆和小型酒店，配有空调和热水，在旅游餐厅用餐，乘坐私人小型货车接送，参加有组织的日游。琅勃拉邦通常比人迹罕至的地区更贵。
豪华旅行者： 老挝拥有一系列日益增长的高端精品酒店和河畔度假村，尤其是在琅勃拉邦，其中包括 Amantaka 和 Sofitel 等酒店。高档餐饮选择有限但正在扩展，并且有经验丰富的运营商提供私人导游服务。
货币： 所有主要城镇都有自动取款机，可提取基普。许多也提供泰铢。自动取款机通常会收取取款费。前往乡村地区时携带现金，因为可能没有自动取款机。信用卡在万象和琅勃拉邦的高档酒店和餐厅被接受，但在其他地方很少。
省钱的地方： 在当地人吃饭的地方吃饭。食物更好，价格也只有一半。在万象-琅勃拉邦路线上，可以比较火车和 VIP 巴士。在琅勃拉邦和万象等城镇租用自行车，而不是雇佣嘟嘟车。购买大瓶水而不是小瓶水，或者携带带过滤器的可重复使用水瓶。通过预订平台预订住宿，因为业主通常亲自提供更好的价格。在雨季旅行，价格较低，人群较少。
议价： 在市场和嘟嘟车上议价是可以接受的，但不如在亚洲其他一些国家那样激进。友好、微笑的方式效果最好。餐厅和商店的价格是固定的。
